Из всех снов, которые люди могут видеть, погружаясь в глубокую фазу сна, повторяющиеся сны являются самыми загадочными, а порой даже пугающими.
Если вы один из тех людей, которым снятся одни и те же сновидения ежемесячно, еженедельно или даже каждую ночь – знайте, вы не одиноки.
По данным Американской академии медицины сна, повторяющиеся сны могут быть приятными по своей природе, например с романтическим или сексуальным содержанием.
Однако чаще всего те, кто видит повторяющиеся сны, остаются сбитыми с толку или полностью напуганными последовательностью событий, задаваясь вопросом, почему именно они продолжают видеть зацикленный сон.
Согласно опросу подростков, опубликованному в исследовании 2015 года, до 75% повторяющихся снов могут быть негативными по своей природе и часто связаны с болезненными ощущениями, такими как потеря зубов, или травмирующими событиями, такими как автомобильные аварии.
Повторяющиеся ночные кошмары чаще всего возникают из-за неразрешенной тревоги или травмы, которая не была полностью обработана нашим мозгом», — говорит Энни Миллер, LCSW-C, лицензированный психотерапевт, специализирующийся на лечении сна в Вашингтоне. В подобных сновидениях человек часто испытывает чувства бессилия, стыда, отсутствия безопасности».
Что символизирует повторяющийся сон?
К сожалению, научные исследования до сих пор не пришли к однозначному выводу, почему людям снятся повторяющиеся сны. Но специалисты говорят, что есть некоторая вероятность того, что травмы, засевшие в бессознательном, всплывают на поверхность во время повторяющихся снов. Поэтому повторяющиеся сны рекомендуют анализировать совместно с психологами, так можно выявить причину и устранить ее.
Причины повторяющихся снов:
- Хронический стресс.
- Тревожность.
- Депрессия.
- Нерешенные вопросы или конфликты.
Если человек не справляется с эмоциональным стрессом или проблемами в реальной жизни, тогда ему придется столкнуться с неприятными последствиями в виде повторяющихся снов.
Как самостоятельно избавиться от повторяющихся снов
Поскольку содержание снов часто связано с нерешенными проблемами, беспокойством, стрессом и горем, важно уметь контролировать собственный стресс и настроение.
Обратите внимание на следующие рекомендации по управлению стрессом:
- Глубокое дыхание.
- Расслабление мышц.
- Ведение дневника сновидений.
- Физические упражнения.
- Прогулки на свежем воздухе.
- Плавание.
- Прослушивание успокаивающей музыки.
- Медитация.
