Психология и эмоции человека

Будь счастлив

Как стать счастливым: почувствуй счастье прямо сейчас

Мы уже знаем, что чувство счастья является залогом здоровья и долголетия. Поэтому крайне важно настроиться на волну счастья, чтобы получать удовольствие от своей жизни, а не тонуть в серости будних дней.

Простые шаги навстречу счастью:

Работайте с мышлением

Чтобы каждый ваш день был наполнен позитивом, необходимо отслеживать какие мысли появляются в вашей голове в течение дня.

По своей природе люди склонны больше размышлять о плохом опыте, чем о положительном. Поэтому вам придется немного поработать над тем, чтобы научить свой мозг побеждать негативные мысли.

Не пытайтесь остановить негативные мысли, это бесполезное занятие. Вместо этого, как только вы начинаете крутить негатив в своей голове – просто признайте его. Допустим, вы не можете ночью заснуть из-за проблем на работе. Вы что-то можете сейчас сделать, чтобы решить эту проблему? Нет. Поэтому просто примите это как данность. Сделайте глубокий вдох и скажите: «Я осознаю свои негативные мысли», сделайте выдох и скажите: «Я решу этот вопрос утром».

Также важно отслеживать негативные мысли о себе любимом, например: «Я неудачник» и переводить их на позитивные, например: «Это незначительная неудача, из которой я могу извлечь определенный опыт»

Напишите свою историю

Психологи говорят, что ведение личного дневника помогает человеку выразить все чувства и эмоции, накопившиеся за день, что впоследствии влияет на состояние общего благополучия.

Вы даже можете переписать какой-то свой негативный опыт или страх. Переписав собственные истории, человек может увидеть себя со стороны и осознать в каком направлении ему лучше двигаться.

Возьмите лист бумаги и ручку и опишите кратко свою проблему, например: у меня проблемы с деньгами.

После чего посмотрите на эту проблему со стороны или если бы вы дали совет своему близкому другу, например:

Для того, чтобы не было проблем с деньгами нужно найти работу с достойным заработком в той сфере, которая тебе близка.

Идея здесь в том, чтобы не зарываться в проблеме, а выписать все свои чувства по поводу ситуации и наметить вектор движения.

Физические нагрузки и свежий воздух

Чтобы почувствовать себя счастливым придется физически потрудиться. Не переживайте, вам не придется упахиваться в спортивном зале на тренажерах, достаточно будет 15-минутной зарядки или прогулки на свежем воздухе.

Доказано, что любая форма физической активности вызывает выброс химических веществ, называемых эндорфинами, которые помогают нам чувствовать себя счастливее.

Также не забывайте, что прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс и улучшают физическое и психическое самочувствие. Кроме этого, свежий воздух укрепляет иммунную систему.

В общем мыслите позитивно, регулярно выбирайтесь на прогулки и окружайте себя позитивными людьми и это сделает вашу жизнь гораздо счастливее.

Пишите в комментариях, что делаете вы для собственного счастья. Как справляетесь с неудачами?

Добавить комментарий

Похожие статьи

Психология | Сновидения | Мозг

Политика конфиденциальности

При копировании материала, ссылка на источник обязательна