Когда человек спит, его мозг остается активным. Разница между бодрствованием и сном зависит от того, какие системы мозга активируются в данное время.
Химические вещества в мозге, называемые нейротрансмиттерами, воздействуют на различные нервные клетки (нейроны) в мозге, приказывая мозгу заснуть, а также сообщая, какие части будут оставаться активными, пока мы спим.
Полноценный ночной сон благотворно сказывается на функциях мозга и влияет на память, концентрацию, координацию и хорошее самочувствие.
Когда вы спите, ваше тело претерпевает ряд изменений, которые обеспечивают отдых, жизненно важный для здоровья в целом. Сон позволяет мозгу и телу приостановить свою активную деятельность и перейти в режим восстановления, благодаря чему улучшается физическая и умственная работоспособность человека.
Когда вы бодрствуете, происходит короткое замыкание этих фундаментальных процессов, влияющих на мышление, концентрацию, уровень энергии и настроение. В результате сон от семи до девяти часов — имеет решающее значение.
То, что происходит во время сна, в том числе то, как разворачиваются отдельные стадии сна, демонстрирует сложность сна и его важность для нашего благополучия.
Мозговая деятельность во время сна
Во время сна практически каждая часть тела претерпевает заметные изменения. При засыпании тысячи нейронов в мозгу переключаются из состояния бодрствования в состояние сна, посылая сигналы по всему телу.
Хотя биологическая роль сна до конца не изучена, исследования показывают, что он укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную системы и помогает регулировать обмен веществ.
При измерении во время сна мозговые волны показывают четкие закономерности, связанные с каждой стадией сна. В начале медленного сна мозговые волны значительно замедляются; однако на стадии 2 и стадии 3 наблюдаются многочисленные быстрые всплески мозговой активности.
Во время быстрого сна активность мозга ускоряется, демонстрируя заметно разные типы мозговых волн. Повышенная мозговая активность — вот почему быстрый сон известен как стадия, наиболее связанная с яркими сновидениями.
Считается, что быстрый сон активизирует важные когнитивные способности, в том числе консолидацию памяти.
